断捨離の教科書「一週間で8割捨てる技術」（後編）

なるべくシンプルに生活がしたくて数年前から「断捨離」 をしています。
万が一、明日力尽きたとしても遺品整理で家族に迷惑をかけたくない、という終活の一環でもあります（ちょっとおおげさ？）

尊敬しているミニマリスト・ブロガーの【筆子さん】の著書をご紹介したくて昨日「前編」の記事をUPしました。今日はその続きです。

一週間で8割捨てる技術

本の目次はこちらです。

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第一章：今度こそ、捨てる！～捨てたいのに捨てられない本当の理由とは～

第二章：「捨て方」にも技術があった！～1週間で8割捨てるためのウォーミングアップ～

第三章：いよいよ開始！「一週間で8割捨てるプラン」～プライムゾーンからはじめれば、どんな人でもモノは減らせる～

第四章：一生リバウンドしない方法～モノが増える理由がわかれば、予防策も立てられる！～

第五章：ミニマリストの生きる知恵～どんな時代も「小さな暮らし」で乗り切る！～

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前回は第一章＆第二章を紹介したので、今回は第三章から。

その前に…前回の記事のリンクを貼らせて頂きます。もしご興味ありましたらご覧ください㎜

amanda-tokyo.hatenablog.com

それでは今日の本題に参りましょう。

第三章「いよいよ開始！「一週間で8割捨てるプラン」～プライムゾーンからはじめれば、どんな人でもモノは減らせる～

プライムゾーンとは、誰にでもあるモノを溜め込んでいる場所のこと。
プライムとは英語で「根本的な」という意味なので、"ガラクタ問題の根本的な原因となっている場所"を表します。生活習慣などで異なりますが、多いのはクローゼット、洗面所の引き出し、食器棚、机の引き出しなど。

片付ける方法は「アイテムごとに片付ける」や「場所ごとに片付ける」など様々ありますが、モノが多いうちは場所ごとに片付けるのがおススメとのこと。

具体的な片付けの方法

• 1セット15分とする
• 15分で終わらせられる"小さな場所"や"ひとまとまりのモノ"から（"引き出し一つ"とか"ハンガーにかかっているシャツ類"とか）
• ターゲットを決めたらそれを全て出して、捨てるものを選ぶ
• 15分経ったら終了
• 別のターゲットに移動(もし終わらなかったら続きをやる)

こういった具合で、1日多くても5～8セッション・1時間半～2時間くらいやる。一気に片付けようとしないのがコツです。一気に片付けようとすると「これは別に捨てなくてもいいか」と判断が甘くなり結局モノを減らせなくなる。これは昨日学んだ脳の「決断疲れ」です。

この15分方式は少しでも「捨てられた」という成功体験を積み重ねていくトレーニング、というわけですね。

さてトレーニングが終わったらいよいよお片付け本番「一週間で8割捨てる」です。本によると、スケジュールは以下の通りです。

1日目：たんすやクローゼットの洋服を捨てる

2日目：押し入れやクローゼットのバッグを捨てる

3日目：キッチンの食器を捨てる

4日目：本棚の本を捨てる

5日目：引き出しの書類を捨てる

6日目：リビングなどの雑貨を捨てる

7日目：家全体の思い出の品を捨てる

それぞれ細かなポイントや判断基準が明記されているので、迷ったら本を読めば前に進めそうです。本当は全項目のポイントをご紹介したいのですが、、、本のネタバレになるので断念します。（筆子さんのブログにもコツが書いてあるので、気になる方はネットで検索してみてください。ブログは本記事の最後にご紹介します）

第四章「一生リバウンドしない方法～モノが増える理由がわかれば、予防策も立てられる！～

片付けが終わってから怖いのがリバウンドです。筆子さんも3，4回リバウンドしたそうで、その原因は２つあったと書いています。

一つは「買い物」。

対策としては、なんとなくでモノを買うのを止めて使うシーンやしまう場所をきちんとイメージしてから買う。そして買ったら48時間以内に使うというルールを設けるのが効果的だとありました。耳が痛いです。私は買ったことで満足して封もあけずにしまい込む、というパターンがすごく多いので…。

もう一つの原因は「家にモノを入れた後、片付けずに放置したから」。

なるほど。確かにモノを放置すると不思議と周りにモノが集まります。例えばシンクにカップを置いて「あとで洗おう」と思っていると、気が付いたらほかの食器も溜め込まれている・・・みたいな。

なので、きれいをキープする習慣を身につける事が大事だとありました。

他には、食料品以外を買わない「30日間チャレンジ」や、毎日15分はいらないものを捨てる時間にあてるなど、リバウンド抑止の技がいくつも紹介されています。

第五章「ミニマリストの生きる知恵～どんな時代も「小さな暮らし」で乗り切る！～

最後の章です。ここでは、ミニマリストの心の持ちようを教えてくれます。

• 大切なことは「自分らしさ」
• 最小限のもので最大限に生きよう
• 身の丈に合った暮らしを

このようなことが書かれていました。

不用品を捨てて、身の周りを整理しながら、自分の心も整理して、自分が本当にやりたいことをやっていく。

それこそが幸せなのだと。

先日読んだ本「フランス人は10着しか服を持たない」にも同じようなことが書いてあり、すんなりと受け入れられました。シンプルに暮らすことが私の憧れです。

本のレビューは以上とさせて頂きます。

長くてまとまりのない記事になってしまいました。が、もしご興味ありましたら、ぜひこちらの本をお手に取ってみてください。

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※筆子さんの著書は他にもたくさんありますので、良かったら検索してみてください。ブログもお勧めです。どの記事も読みやすくて「そうそう！これが知りたかったの！」と思うこと満載です。ブログの中の記事検索が便利です。

筆子さんのブログ↓↓　※リンクフリーとありましたのでご紹介させて頂きます㎜

minimalist-fudeko.com

それでは、今日はこちらで失礼します。
二日間お付き合いいただきありがとうございました＾＾
良い一日をお過ごしください～☆

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