リハビリ外来～おすすめのたんぱく質～

おはようございます。

昨日のブログにリハビリ外来の話を書きましたが、今日はその続きです。

※昨日の記事はこちらです。もしご興味ありましたらご覧ください㎜

たんぱく質は大事～

リハビリの先生から栄養面のアドバイスをもらいました！

• 筋トレはお腹が空いている時にはしないこと
• 筋トレの後にはたんぱく質を摂ること
• (私の場合)たんぱく質は消化吸収の良い柔らかい食べ物か飲み物で摂ること
• おススメは牛乳🍼

おおお、、、私、腸が弱くて牛乳飲むとお腹壊しちゃうんです(; o ;)。今は日課の散歩をした後にチーズを食べるようにしています(※)、と先生に言ったら「じゃあオイコスっていうヨーグルトがおススメよ」と教えてくれました。

(※)散歩の後にチーズを食べる…そんなことを書いた記事が確かあったはず！と思ったらありました。ご興味ありましたらご覧くださいませ

オイコスヨーグルト

家に帰ってからそっこーで調べました↓↓

パッケージからしてめちゃめちゃアスリート向けっぽい(*´▽｀*)　

自分を追い越す＝OIKOS だそうです

さっそくGETしました。 

プレーン・無糖

プレーン無糖、プレーン加糖、ストロベリー、ブルーベリー、パッションフルーツ(季節限定)の5種類ありますが、プレーン無糖だけたんぱく質12mgで、他は10mgでした。

プレーン無糖の栄養成分表示

1カップあたり　71kcal、たんぱく質12mg、脂質0g、カルシウム135mgってとても優秀ですね！さすがダノンジャパン♪

実食

筋トレの後に食べました。食感は固めです。水切りヨーグルトかクリームチーズのような結構な固さです。ヨーグルトって食感だけでも、柔らか系、とろみ系、固い系と色々ありますが私はこの固さは好きでした♪　毎日食べたい(≧▽≦)

味も全く問題のない、普通の美味しいプレーンヨーグルトでした。

お値段は1つ168円だったと思います。ちょっと高め？

ネットでお得に買えないかな？と思って探したところ、楽天のコストコで10個パックで売っていましたがお得感はなかったです。しかもストロベリー味のみでした。

ダノン オイコス ストロベリー ヨーグルト 113g×12個 Oikos Strawberry 価格：1578円（税込、送料別)

ヨーグルト三昧 

実は・・・すでに毎朝別のヨーグルトを欠かさず食べています。(^_^;)

ビフィズス菌も大事だよ～

ビヒダス一択です！BB536というビフィズス菌が腸に良いらしいので、これにしています。こちらもプレーン無糖を買って、その時の気分に合わせてドライフルーツやブルーベリーソース、メープルシロップなどで食べています。

これもやめられないから、今度から1日2つのヨーグルト食べることになりました。

まっ、サンド伊達さんならこう言うでしょう、「白いからいくつ食べても0キロカロリー☆」　では、そういうことで(笑)

それでは、今日はこちらで失礼します。

最後まで読んでくださりありがとうございました！

良い一日をお過ごしください☆

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